ہائی بلڈ پریشر یا بلند فشار خون

ہائی بلڈ پریشر 

آپ نے "ہائی بلڈ پریشر" کی اصطلاح کئی بار سنی ہوگی۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ حقیقت میں کیا ہے؟ اور یہ کیسے شروع ہوتا ہے؟ ان وجوہات کی بنا پر جو ابھی واضح نہیں ہیں ، جسمانی نظام جو خون کے بہاؤ کی خرابیوں کو کنٹرول کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر ، یا ہائی بلڈ پریشر ، دنیا میں صحت کی سب سے عام حالت ہے۔ یہ ہارٹ اٹیک ، ہارٹ فیلئر ، فالج ، گردوں کی ناکامی اور قبل از وقت موت کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ خون  گردش کے نظام کے حصوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے-بشمول دل ، دماغ ، آنکھوں اور گردوں میں خون کی نالیوں کو۔

بعض اوقات "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے ، ہائی بلڈ پریشر ایک بیماری ہے جو سالوں تک پتہ نہیں چل سکتی ہے۔ بلڈ پریشر جتنا زیادہ ہو گا یا جتنا زیادہ۔عرصہ اس کی تشخیص نہیں ہو گی ، اتنا ہی بدتر  ہوگا۔

بلڈ پریشر شریان کی دیواروں کے خلاف خون کا دباؤ ہے۔ دن کے دوران بلڈ پریشر بڑھنا اور گرنا معمول ہے۔ ہائی بلڈ پریشر ، یا بلند۔فشار خون کا مطلب ہے کہ معمول سے زیادہ خون کا دباؤ ، خون کی نالیوں کی دیواروں کی طرف ہونا۔ یہ وقت کے ساتھ ہوتا ہے کیونکہ خون کو زیادہ کشیدگی کے ساتھ شریانوں کے ذریعے دھکیل دیا جاتا ہے ، یا چھوٹی خون کی رگیں ، جو سخت اور تنگ ہو جاتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر شریانوں کی دیواروں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے اور رکاوٹ بننے کی رفتار کو تیز کرتا ہے ، خون کے راستے کو تنگ کرتا ہے۔ جیسا کہ شریانوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے اور خون کا بہاؤ محدود ہوتا ہے اور بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر دل کو زیادہ محنت کرنے کا سبب بنتا ہے۔ جتنا زیادہ دباؤ ، اتنا ہی زیادہ کام اور ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے: دل کا کام۔کرنا بند کر دینا ، گردے کی بیماری اور اندھا پن۔ ان مسائل کا نتیجہ ہے۔

ہائی بلڈ پریشر میں ہونے والے نقصان سے۔

دل ، گردوں اور آنکھوں کی خون کی رگیں۔

ہائی بلڈ پریشر جذباتی تناؤ یا تناؤ نہیں ہے ، حالانکہ دباؤ عارضی طور پر بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ کچھ  لوگوںکے لیے ، تناؤ ایک عنصر ہو سکتا ہے ، اگرچہ اس کےثبوت واضح نہیں ہیں قطع نظر ، اپنی زندگی کے مجموعی معیار کے لیے ، تناؤ کو دور کرنا سیکھیں۔

ہائی بلڈ پریشر ایک پیچیدہ مسئلہ ہے ، اور زیادہ تر معاملات میں اس کی وجوہات ابھی تک نامعلوم ہیں۔ صرف 5 سے 10 فیصد کیسز صحت کے معروف مسائل جیسے گردے کی بیماری سے منسوب کیے جا سکتے ہیں۔ پھر بھی صحت کے ماہرین ایسے لوگوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو بڑھتے ہوئے خطرے سے دوچار ہیں۔

 ہائی بلڈ پریشر کا جینیاتی رجحان ہے۔ اگر آپ کے خاندان میں پینسٹھ سال سے کم عمر کی عورت یا پچپن سال سے کم عمر کا کوئی فرد ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری میں مبتلا ہے تو آپ کے امکانات زیادہ ہیں۔

 اضافی جسم کی چربی ، خاص طور پر کمر اور پسلیوں کے ارد گرد ہونے والی چربی ، ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ وزن اس پر مزید دباؤ ڈالتا ہے۔

دل.

بہت سے لوگوں کے لیے بلڈ پریشرعمر  بڑھنے کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔ مردوں کے لیے یہ جلد ہے ،تقریباً پینتالیس سے پچاس سال کی عمر میں شروع ہو رہا ہے۔ خواتین اکثر menopause کی وجہ سے  محفوظ ہوتی ہیں۔ ان کے لیے ہائی بلڈ پریشر اکثر سات سے دس سال بعد شروع ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پچپن سال کی عمر میں ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے ، آپ کو اپنی زندگی کے دوران اس کی نشوونما کا 90 فیصد امکان ہے۔

 لوگوں میں  کھانے میں  سوڈیم کی زائد مقدار ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ اس کا اندازہ لگانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کس کا بلڈ پریشر سوڈیم کی وجہ سے حساس ہو سکتا ہے۔

صرف اس صورت میں ، صحت مند عام بالغوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سوڈیم کو 2،300 ملی گرام روزانہ سے کم تک محدود رکھیں۔

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لیے مشورہ یہ ہے کہ روزانہ 1500 ملی گرام سوڈیم سے زیادہ نہیں استعمال کریں۔زیادہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں استعمال کریں تاکہ بلڈ پریشر پر سوڈیم کے اثر کو کم کیا جا سکے۔

 تمباکو نوشی آپ کے دل کو سخت کرتی ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بڑھاتی ہے۔

 ذیابیطس میں مبتلا افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہو سکتے ہیں اگراحتیاط سے نہ کی جائے ۔ذیابیطس کو اپنی پہلی تشخیص سے کنٹرول کرنے کی ایک وجہ ذیابیطس میں مبتلا 65 فیصد لوگوں کو یہ ہائی بلڈ پریشرہوتا ہے۔

اگر آپ کے خون میں لپڈ زیادہ ہیں تو وہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ ایتھروسکلروسیس میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا بلڈ پریشر 120/80 سے 139/89 ملی میٹر Hg کے درمیان ہے ، محتاط رہیں۔کیونکہ

پری ہائی پریشر آپ کو ممکنہ طور پر بعد میں ہائی بلڈ پریشر پیدا ہوگا۔ صحت مند کھانے اور طرز زندگی کے انتخاب کے ساتھ اسے روکنے کے لیے ابھی اقدامات کریں۔

اپنا بلڈ پریشر جانیں۔

بلڈ پریشر کی پیمائش دو ریڈنگز ہیں جو ایک حصہ کی طرح نظر آتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک بہترین ریڈنگ ہےکہ

120/80 ملی میٹر Hg ہے ، جس کا اظہار "120 سے زیادہ 80" (ملی میٹر Hg پارا کے ملی میٹر ہے)۔ اگر یہ کم ہے تو ٹھیک ہے۔

سب سے اوپر کی تعداد سیسٹولک پریشر ہے۔ یہ وہ دباؤ ہے جب آپ کا دل (وینٹریکل) سکڑتا ہے ، آپ کی شریانوں میں خون پمپ کرتا ہے۔

نیچے کا نمبر ، ڈائسٹولک پریشر ، دل کی دھڑکنوں کے درمیان آپ کی شریانوں پر دباؤ ہے ، جب۔آپ کا دل سکون میں ہے

بار بار بلڈ پریشر کی پیمائش جو کہ 130/85 ملی میٹر Hg سے زیادہ ہے مسائل کے امکان کو ظاہر کرتی ہے ، ہائی بلڈ پریشر کی طرف بڑھنے کا زیادہ خطرہ ، اور بلڈ پریشر کی باقاعدہ جانچ پڑتال کی ضرورت ہے۔ 140 سیسٹولک یا اس سے زیادہ کی پیمائش ، 90 ڈائیسٹولک یا اس سے زیادہ ، یا دونوں ہائی بلڈ پریشر کی نشاندہی کرتے ہیں ، جس کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ حالیہ ہدایات 130/85 سے کم دباؤ کے حصول کے لیے علاج کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔ در حقیقت ، بلڈ پریشر کی ان نچلی سطحوں کا علاج فالج ، دل اور گردے کو نقصان پہنچانے اور دیگر عروقی مسائل کے واقعات کو مزید کم کرتا ہے۔

جب ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے تو اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ شریانوں میں خون کی طاقت بہت زیادہ ہو جاتی ہے اور بہت سی صحت کے متعلق پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ رکھنے کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں کہ آپ بھی مبتلا ہوں  گے۔ اور آپ اپنے آپ کو   ہائی بلڈ پریشر کے مرض سے بچانے کےلیے حفاظتی اقدامات کر سکتے ہیں۔ در حقیقت ، بہت ساری غذائی ہدایات بلڈ پریشر کنٹرول کو فروغ دیتی ہیں اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاتی ہیں۔

 اگر آپ کے پاس چند پاؤنڈ وزن زیادہ ہے اور کم کرنا چاہتے ہیں تو ایسا کریں۔ سمارٹ کھانے اور جسمانی سرگرمی کے ذریعے 10 پاؤنڈ تک وزن کم کرنے سے آپ کا بلڈ پریشر نیچے آ سکتا ہے۔ آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کے ایک حصے کے طور پر  کھانے میں چکنائی کی مقدار کم کرنا ہو گی جس سے خون میں لپڈ کی سطح کم ہوتی ہے ، یہ دل کی صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

 باقاعدہ اعتدال پسند سے بھرپور جسمانی سرگرمی  دن میں کم از کم 30 منٹ ، زیادہ تر دنوں میں۔ سست یا زیادہ متحرک نا  رہنے سے ہائی بلڈ پریشر نہیں ہوتا ، لیکن باقاعدہ ایروبک سرگرمی جیسے تیز چلنا ، تیراکی ، یا بائیک چلانے سے اسے نیچے لانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جسمانی سرگرمی آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔

 کم نمک کھائیں ، اپنے سوڈیم کی مقدار کو دن میں 2،300 ملی گرام سے کم کرنے میں مدد کریں۔ نمک شیکر کو دور رکھیں۔ کم سوڈیم والے پیکڈ فوڈز تلاش کرنے کے لیے فوڈ لیبل پر غذائیت کے حقائق استعمال کریں۔ ریستورانوں سے پوچھیں کہ آپ جن کھانوں کا آرڈر دیتے ہیں ان میں نمک کو آسانی سے استعمال کریں۔

 "مینو" پر ڈیری فوڈز اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں رکھیں۔ تین معدنیات-کیلشیم ،میگنیشیم ، اورپوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم ، اور شاید میگنیشیم اور پوٹاشیم ، جو سب ڈیری فوڈز میں پائے جاتے ہیں ،محفوظ ہوتے ہیں۔

پھل اور سبزیاں کثرت سے کھائیں۔

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے ...

پرسکون رہیں ۔ اگرچہ یہ زندگی بھر کی حالت ہے ، آپ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور لمبی ، صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر ایمان داری سے عمل کریں۔

نقطہ نظر ، وزن میں کمی (اگر آپ کا وزن زیادہ ہے) ، زیادہ جسمانی سرگرمی ، تمباکو نوشی ترک کرنا (اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں) ، اور شاید بلڈ پریشر کی دوائیں استعمال کرنا 

 اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ ایکشن پلان بنائیں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر اینٹی ہائپرپروسینٹ ادویات تجویز کرتا ہے تو اسے ایمانداری سے لیں۔ اگر دیگر تدبیریں ، جیسے وزن میں کمی ، آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو کم کریں ، ادویات لینا ہمیشہ کے لیے نہیں ہوسکتا۔ ادویات کے لیے ہدایات پر عمل کریں۔

احتیاط سے. بلڈ پریشر کی مختلف دوائیں مختلف طریقوں سے کام کرتی ہیں۔ کچھ حالات میں ان کے ساتھ دوسری ادویات بھی لینا پڑتی ہیں مثال کے طور پر ، ذیابیطس یا گردے کی بیماری کے لیے۔

اگر آپ کا ڈاکٹر سوڈیم میں ترمیم شدہ غذا تجویز کرتا ہے تو ، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر آپ کی سوڈیم کی مقدار کی منصوبہ بندی ، پیروی اور نگرانی میں مدد کرسکتا ہے۔