باڈی ماس انڈیکس BMI

 

: باڈی ماس انڈیکس 

 اگرچہ زیادہ وزن اور موٹاپے کی اصطلاح کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے اور اسی چیز کی درجہ بندی کے استعمال کیا جاتا ہے ، جو پمختلف چیزوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔ جسمانی وزن کو بڑھانے میں  حصہ لینے والے اہم  عوامل پانی کا وزن ، پٹھوں کے ٹشو ماس ، ہڈیوں کے ٹشو ماس ، اور چربی کے ٹشو ماس ہیں۔ زیادہ وزن سے مراد کسی خاص قد کے حامل افراد سے معمول سے زیادہ وزن ہونا ہے اور یہ پانی کے وزن ، پٹھوں کے وزن ، یا چربی کے وزن کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ موٹاپے سے مراد خاص طور پر جسم کی زیادہ چربی ہونا ہے۔عام طور پر جو لوگ زیادہ وزن رکھتے ہیں ان کے جسم میں ضرورت سے زیادہ چربی ہوتی ہے اور اسی وجہ سے جسمانی وزن زیادہ ہونا  موٹاپے کا اشارہ ہے۔یہ براہ راست جسم کی چربی کی پیمائش نہیں کرتا۔ بالغوں کے لیے BMIوزن کی حد میں کوئی فرق نہیں ہوتا

 کسی خاص شخص کے لیے "مثالی" صحت مند جسمانی وزن بہت سی چیزوں پر منحصر ہوتا ہے ، جیسے فریم سائز ، جنس ، پٹھوں کا حجم ، ہڈیوں کی کثافت ، عمر اور قد ۔آپ کے خاندان کے صحت کے مسائل شامل ہیں

 "مثالی" جسمانی وزن کو معیاری بنانے اور اس کا تعلق صحت سے بنانے ، سائنسدانوں نے صحت مند وزن کی بہتر وضاحت کے لیے ریاضیاتی فارمولے وضع کیے ہیں۔ یہ ریاضیاتی طور پر اخذ کردہ پیمائش صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ لوگوں کی آبادی اور انفرادی سطح پر بیماری کے خطرے کو مربوط کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ موٹاپے کی تشخیص کے لیے ایک معالج دو پیمائشیں کرے گا ، ایک وزن اور ایک چربی کا۔ وزن اور جسم کی چربی کی کچھ پیمائشیں جن کا تکنیکی سامان استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ان کا کوئی بھی فرد آسانی سے حساب لگا سکتا ہے جس سے  وزن ، چربی کے بڑے پیمانے اور تقسیم کے بارے میں معلومات فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور کچھ دائمی بیماریوں کے ان کے متعلقہ خطرے سے متعلق آگاہی ملتی ہے

اپنے بی ایم آئی کا حساب لگانے کے لیے ، اپنے وزن کو پونڈ میں 703 (میٹرک یونٹس میں تبدیل کرنے کے لیے تبادلوں کا عنصر) سے ضرب دیں اور پھر مصنوعات کو اپنی اونچائی سے انچ ، مربع میں تقسیم کریں۔ 

BMI = [weight (lb) x 703]: height (in) 2

 BMI = [weight (kg)]: height (m)2 

BMI 

کافی حد تک سادہ پیمائش ہے اور جسم میں چربی کے حجم یا چربی کی تقسیم کو مدنظر نہیں رکھتی ، یہ دونوں بیماریوں کے خطرے سے آگاہ کرتی ہیں۔ جسمانی چربی کا وزن پٹھوں سے کم ہوتا ہے۔ لہذا ، بی ایم آئی بعض اوقات زیادہ وزن یا موٹے لوگوں میں جسمانی چربی کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور زیادہ پٹھوں والے لوگوں میں اس کا اندازہ کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک مضبوط  کھلاڑی ایک ہی قد  کے بیٹھے ہوئے فرد کے مقابلے میں زیادہ پٹھوں کا وزن (جو چربی کے وزن سے زیادہ بھاری ہوتا ہے) ہوگا۔ ان کے بی ایم آئی کی بنیاد پر پٹھوں کے کھلاڑی کم "مثالی" ہوں گے اور انھیں زیادہ وزن یا موٹے کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔ تاہم یہ BMI حساب کے ساتھ ایک نایاب مسئلہ ہے۔ مزید برآں ، آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کے بڑے پیمانے میں کمی) والے بوڑھے شخص کا آسٹیوپوروسس کے بغیر ایک ہی اونچائی والے بوڑھے شخص کے مقابلے میں کم BMI ہوگا ، حالانکہ آسٹیوپوروسس والے شخص میں زیادہ چربی ہو سکتی ہے۔ بی ایم آئی لوگوں کی درجہ بندی کے لیے ایک مفید سستا ٹول ہے اور یہ بیماری کے خطرے کے ساتھ انتہائی باہمی تعلق رکھتا ہے ، لیکن موٹاپے کی تشخیص اور بیماری کے خطرے کا زیادہ درست اندازہ لگانے کے لیے دیگر پیمائشوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

  پانی ، اعضاء ، ہڈیوں کے ٹشو ، چربی اور پٹھوں کے ٹشو ایک شخص کا وزن بناتے ہیں۔ زیادہ چربی کا ہونا بیماری کے خطرے کی نشاندہی کر سکتا ہے ، لیکن چربی کی مقدار جنس ، عمر اور جسمانی سرگرمی کی سطح کے ساتھ بھی مختلف ہوتی ہے۔ خواتین میں زیادہ چربی ہوتی ہے ، جو تولید کے لیے درکار ہوتی ہے اور جزوی طور پر مختلف سطحوں کے ہارمونز کا نتیجہ ہوتی ہے۔ ایک خاتون کی زیادہ سے زیادہ چربی کا مواد کل وزن کے 20 سے 30 فیصد کے درمیان ہے اور مرد کے لیے 12 سے 20 فیصد کے درمیان ہے۔ چربی کے بڑے پیمانے کو مختلف طریقوں سے ماپا جا سکتا ہے۔ سب سے آسان اور کم لاگت کا طریقہ جلد کی جانچ ہے۔ ایک ہیلتھ پروفیشنل پیٹھ ، بازو اور جسم کے دیگر حصوں پر جلد کی موٹائی کی پیمائش کے لیے ایک کیلپر کا استعمال کرتا ہے اور جسمانی چربی کا اندازہ لگانے کے معیار کے ساتھ اس کا موازنہ کرتا ہے۔ یہ چربی کے بڑے پیمانے پر ماپنے کا ایک غیر جانبدار اور کافی درست طریقہ ہے ، لیکن بی ایم آئی کی طرح ، زیادہ تر نوجوان سے درمیانی عمر کے بالغوں کے معیار کے مقابلے میں ہے

  جسم میں چربی کی کل مقدار صحت کا ایک پیش گو ہے۔

  آپ نے سنا ہوگا کہ کولہوں پر چربی پیٹ کی چربی سے بہتر ہے-یہ سچ ہے۔ جسم کے مختلف علاقوں میں چربی پائی جاتی ہے اور یہ سب ایک جیسے کام نہیں کرتے ، مطلب یہ کہ جسمانی طور پر مقام کی بنیاد پر مختلف ہے۔ پیٹ کے گردجمع ہونے والی چربی کو ویسریل چربی(visceral fats) کہا جاتا ہے اور یہ کل چربی کے مقابلے میں بیماری کے خطرے کا بہتر پیش گو ہے۔ ویسریل چربی ہارمونز اور سوزش کے عوامل کو جاری کرتی ہے جو بیماری کے خطرے میں معاون ہیں۔ ویزرل چربی کی پیمائش کے لیے صرف ایک ٹول ناپنے والی ٹیپ ہے۔ پیمائش (کمر کا طواف) پیٹ کے بٹن کے بالکل اوپر لیا جاتا ہے۔ 40 انچ سے زیادہ کمر کی گولائی رکھنے۔والے مرد اور 35 انچ سے زیادہ کمر کی گولائی رکھنے والی خواتین کو صحت کے زیادہ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

 کمر سے کولہے کا تناسب اکثر بیماری کے خطرے کی پیش گوئی کرنے میں کمر کے طواف سے بہتر پیمائش سمجھا جاتا ہے۔ اپنے کمر سے کولہے کے تناسب کا حساب لگانے کے لیے ، اپنی کمر کے فریم کو ناپنے کے لیے ایک ماپنے والی ٹیپ کا استعمال کریں اور پھر اپنے کولہے کے فریم کو اس کے چوڑے حصے پر ناپیں۔ اگلا ، کمر سے ہپ کے تناسب تک پہنچنے کے لیے کمر کے فریم کو کولہے کے فریم سے تقسیم کریں۔ مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ "سیب کے سائز والے" جسم والے افراد ، (جو کمر کے گرد زیادہ وزن رکھتے ہیں) دائمی بیماری کے لیے "ناشپاتی کے سائز والے" جسم والے افراد کے مقابلے میں زیادہ خطرہ رکھتے ہیں ، (جو کولہوں کے گرد زیادہ وزن رکھتے ہیں)۔ 

اپنی۔صحت کا خیال رکھنے  کے لیے BMI چارٹ کو ضرور دیکھیں۔ اپنے وزن کو چیک کریں۔اپنی جسمانی ساخت کے مطابق چسمانی صحت کا جائزہ لیں۔اگر آپ کا وزن obesity موٹاپے کی نشاندہی کر رہا ہے تو معالج سے رجوع کریں۔ صحت مند غذا کا استعمال  کریں اور باقاعدہ ورزش کا آغاز کریں۔